الإسهال

الإسهال ليس حالة مرضية في حد ذاته ولكنه نتيجة لمسبب آخر في الجسم قد تكون العدوى أو تناول أدوية أو تناول بعض الأطعمة. يعرف الإسهال أنه الفضلات (البراز) بصورة رخوة على فترات متكررة أكثر من المعتاد، وغالباً ما يصاحب ذلك التشنج في البطن.

مجموعات الغذاء الموصى بها:

• تناول الحبوب الكاملة كمصدر للألياف التي تساعد على تخفيف الإسهال والتي تعمل كمصدر للكربوهيدات المركبة التي تعمل على إعطاء طاقه للجسم بدلاً من المفقودة. الشوفان مصدر جيد للألياف الغير ذائبة في الماء.
• تناول الخضروات اللينة، مثل البطاطس لتعويض البوتاسيوم المفقود والجزر المطبوخ، الكوسة، الفطر،
والفاصوليا الخضراء سهلة الهضم.
• تناول الفواكة مثل الموز والفراولة التي تساعد على تقليل الإسهال والموز الغني بالبوتاسيوم، صلصة التفاح تحتوي على البكتين فتساعد على تقليل أعراض الإسهال، السكر الطبيعي من عصير التفاح يساعد على تجديد الطاقة المفقودة أثناء الإسهال.
• تناول اللحوم الخفيفة مثل الدجاج والديك الرومي بدون إضافة الدهون إليها، تجنب اللحوم ذات المحتوى العالي
من الدهون واللحوم المصنعة كاللانشون والبرجر.
• قلل من تناول منتجات الألبان وإختار اللبن قليل أو خالي الدسم، الزبادي قد يساعد في تقليل الإسهال. استخدم حليب الصويا أو حليب اللوز إذا كان لديك حساسية من الألبان.
• تناول الكثير من السوائل لتعويض السوائل المفقودة ومنع الجفاف، تناول الماء النقي، الأعشاب وحَلِّها بعسل النحل، تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والصودا وقلل من عصائر الفاكهة.

المكملات والأعشاب:

• الألياف: مثل بذورالكتان أو السيليوم هاسك.
• البروبايوتيك: تناول بانتظام الأطعمة المتخمرة لاحتوائها على البروبايوتك (البكتريا النافعة) التي تساعد على الهضم، مثل الزبادي أو منتجات الصويا، التوفو، الميزو أو جبن الماعز.
• الأوميجا: تأكد من تناولك مكملات الأوميجا، الأحماض الدهنية الأساسية الهامة لوقاية بطانة الأمعاء، كزيت بذر الكتان.
• مكملات الأعشاب: النعناع البري، الكاموميل الألماني، الكراوية، الزنجبيل، الينسون لتهدئة تقلصات الأمعاء والقولون العصب وألم البطن، بذور الشمر تساعد في اضطرابات الهضم، الريحان البري مضادة للميكروبات والبكتريا، الكركم كمضاد للالتهاب، الينسون له خواص مضادة للبكتيريا، الزعتر يعمل كمضاد للفطريات والعدوى البكتيرية، الفصفصة (البرسيم الحجازي) تحتوي على فيتامين ك الهام في عملية الهضم السليم ولتعويض الفيتامينات والمعادن نتيجة فقدان السوائل المستمر.
• عسل النحل مطهر للجهاز الهضمي وخاصة عسل البردقوش لتخفيف عسر الهضم والشعور بالانتفاخ والتقلصات والالتهابات المعوية.

نصائح لأسلوب حياة صحية:

 حافظ على تناول الماء بكميات كبيرة لتعويض الماء المفقود.
 تجنب التدخين حيث يعمل التبغ على تهييج بطانة المعدة والقولون.
 قد يكون التناوب بين الإمساك والإسهال علامة على القولون العصبي.
 إذا استمر الإسهال لأكثر من يومين، وكان البراز معه دم، مع ارتفاع في درجه الحرارة، يجب عليك استشارة الطبيب.
 يجب أخذ رأى طبيبك المختص قبل استخدام أي نظام غذائي.

تنبيه هام:

تنبيه هام: التعليمات والتوصيات المذكورة في هذا النظام الغذائي هي تعليمات عامة ولا تراعي الفروق بين الأفراد. أي حالة صحية يجب أن تعالج عن طريق طبيب متخصص وننصح بإستشارة طبيبك قبل تناول أي منتج قد يؤثر على صحتك.

    منتجات إمتنان لالإسهال Products