مكملات البروتين

أصبحت مساحيق البروتين واحدة من أهم المكملات الغذائية للاستخدام الرياضي في السنوات الأخيرة. وهي تشكل عنصراً أساسياً في الغذاء لحالات النحافة وفقدان الشهية، الأورام، الحمى، الغسيل الكلوي، ضيق والتهابات القناة الهضمية الذي يؤدي إلى صعوبة تناول الطعام، وكل مرض يؤدي إلى تكسير البروتين والالتهاب الشديد وضعف العضلات. فالبروتين هو المادة الخام لبناء العضلات وإعادة بناء العديد من الخلايا. لاعبو بناء الأجسام أو الأشخاص الذين يرغبون في إضافة أو الحفاظ على العضلات يحتاجون إلى المزيد من البروتين، يمكن الاعتماد على الغذاء للحصول على الكمية اليومية اللآزمة من البروتين ولكن ذلك قد يكون صعباً في بعض الأحيان، لذا يمكن استعمال مكملات البروتين وهي مكملات تصنع من مصادر طبيعية مختلفة مثل البيض والحليب والصويا التي تزودك ببروتين عالي الجودة مع توليفة أحماض أمينية مثالية لدعم قوة وبناء العضلات.

مجموعات الغذاء الموصى بها:

• الواي بروتين (بروتين مصل اللبن(
خلاصة بروتين اللبن المركز السريع الامتصاص والعالي الجودة لبناء العضلات وبناء الأنسجة. بروتين مصل اللبن هو مصدر البروتين سريع الهضم ولا يسبب الشعور بالامتلاء ويحتوي على كميات منخفضة من الجلوتامين والأرجينين.
• حبوب لقاح النحل
حبوب اللقاح غذاء متكامل غني بالأحماض الأمينية الأساسية (~ 26- 42 %) والفيتامينات (أ، مجموعة فيتامين ب المركب، ج، هـ، حمض الفوليك) والأملاح المعدنية (كالسيوم، زنك، حديد) بالإضافة إلي إنزيمات هاضمة وكاروتين وأحماض دهنية أساسية أوميجا 3 و 6.
• جنين القمح
مكمل بروتيني غني بفيتامين هـ والمغنيسيوم وحمض الفوليك يساعد على زيادة النشاط، المحافظة على صحة القلب، يزيد من ضخ الأكسجين في المخ والعضلات، كما يحتوي على الفيتوستيرول الذي يساعد على خفض الكوليسترول.
• فول الصويا
هو صديق النباتيين لأنه أفضل مصادر البروتين الكاملة المشتقة من النبات، يحتوي على كل الأحماض الأمينية الأساسية وأحماض أوميجا 3 الدهنية الهامة ومضادات للأكسدة مثل الأيزوفلافونات بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن مثل حمض الفوليك والحديد والزنك والبوتاسيوم ويستخدم كبديل للبروتين الحيواني ولبناء العضلات للرياضيين.

• بروتين الكازين (بروتين الجبن)
يمثل بروتين الكازين 80٪ من البروتين في الحليب. وهو بروتين بطيء الهضم يتميز بشعبية كبيرة في برامج زيادة الوزن، كما يستخدم بكفاءة لبناء العضلات ويستخدم أقل كمصدر للطاقة. يحتوي بروتين الكازين علي 92٪ بروتين. يحفز الكازين الجسم على حرق الكربوهيدرات والدهون المخزنة للحصول على الطاقة كما يحتوي على كميات كبيرة من الجلوتامين الذي يتمتع بشعبية كبيرة كمكمل لبناء الأجسام.

المكملات والأعشاب:

نصائح لأسلوب حياة صحية:

التوقيت المثالي لتناول مكملات البروتين

1. أول وجبة في الصباح و بعد التمرين: يفضل استخدام بروتين سريع الهضم مثل الواي بروتين بعد الاستيقاظ وبعد التمرين مباشرة ليساعد الجسم على تحقيق أقصى فائدة وامتصاص.
2. قبل التمرين و بين الوجبات: يفضل استخدام بروتين بطيء الهضم مثل بروتين الكازين ليمد الجسم بالأحماض الأمينية التي يحتاجها طوال فترة التدريب.

تنبيه هام:

تنبيه هام: التعليمات والتوصيات المذكورة في هذا النظام الغذائي هي تعليمات عامة ولا تراعي الفروق بين الأفراد. أي حالة صحية يجب أن تعالج عن طريق طبيب متخصص وننصح بإستشارة طبيبك قبل تناول أي منتج قد يؤثر على صحتك.

    منتجات إمتنان لمكملات البروتين Products