حساسية الصدر (الربو الشعبي)

الربو الشعبي (حساسية الصدر) هو صعوبة في التنفس نتيجة لتأثر الجهاز التنفسي بعوامل مختلفة تؤدي إلى تهيج الشعب الهوائية وضيقها في أشخاص معينة، مما يتسبب في ظهور أعراض السعال والأزيز عند التنفس لصعوبة إخراج الهواء خاصة في حالات الإجهاد والتوتر، وقد يصل الأمر إلى الاستيقاظ ليلاً على هذه الأزمة. ومن هذه العوامل:
استنشاق مواد معينة مثل غبار الهواء – حبوب اللقاح – الدخان – عثة المنزل – فرو الحيوانات – العطور
مكونات بعض الأطعمة – نزلات البرد – الرياضة العنيفة – التوتر والانفعال – التعرض للهواء البارد
هذه النصيحة للحد من تكرر النوبات وشدتها وليست لعلاج النوبة الشديدة وقت حدوثها. عند حدوث النوبة ينبغي تناول العلاج الموصوف من الطبيب أو التوجه إلى المستشفى في الأزمات الحرجة.

مجموعات الغذاء الموصى بها:

• حدد الطعام أو إضافات الطعام التي تسبب لك ضيق التنفس وامتنع عنها تماماً. ثبت أن 5% من مرضى الربو لديهم حساسية من الأطعمة المضاف لها الكبريت للحفاظ عليها من الأكسدة، مثل الفواكه المجففة، اللحوم المعالجة، المخللات، المشروبات الغازية، الصوص والأطعمة المحفوظة.
• تناول الحبوب الكاملة من الخبز والأرز البني والشعير ومنتجاتها الغنية بالمعادن والألياف بدلاً من الدقيق الأبيض والسكر الأبيض ومنتجاتهما من الحلوى والفطائر.
• تناول الأطعمة المضادة لالتهاب الشعب مثل الخضروات الداكنة، أسماك السالمون والسردين والتونة، التفاح، بذور الكتان، البصل، الكرفس، الشاي الأخضر، التوت، الأناناس، بروتين الصويا وعين الجمل.
• تجنب الدهون المشبعة والمتحولة ومشتقاتها من اللحوم والحلويات لما لها من تأثير إيجابي للالتهاب.
• تناول الأغذية الغنية بالسيلينيوم والماغنيسيوم مثل اللوز البرازيلي، البذور، جنين القمح، الدجاج والأسماك.
• تناول الأغذية الغنية بفيتامين A المضاد للأكسدة مثل القرع، المانجو، الفلفل الأحمر، الجزر والبطاطا.
• تناول الأغذية الغنية بفيتامين C الذي يخفف من حدوث نوبة الربو. أغنى المصادر الجوافة، الفلفل الرومي الأحمر، المانجو، التوت، الكيوي والأوراق الخضراء (الجرجير – البروكلي – البقدونس)
• لا ينصح بالأطعمة والمشروبات الباردة والمثلجة فقد تسبب ضيقاً مفاجئاً بالشعب الهوائية.
• تناول الطعام الحريف الغني بالفلفل الحار كالطعام المكسيكي فهو قادر على توسيع الشعب وإذابة المخاط.
• بعض الخبراء ينصحون بتجنب منتجات الألبان حيث أنها تزيد من ثخانة المخاط.
• كثرة تناول ملح الطعام يؤثر سلبياً على حساسية الصدر بسبب احتقان الجسم بالسوائل.

المكملات والأعشاب:

• فيتامين ب6 وب12: عن طريق الحقن العضلي
• الكولين: يقلل حدة النوبات وشدة الالتهابات.
• العسل الجبلي: مقوي هائل للمناعة بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة المستخرجة من زهور الجبال النادرة، كما يحسن الأداء المناعي عند الأصحاء.
• القهوة العربي: من أفضل وأشهر موسعات الشعب وبالذات أثناء نوبة الربو.
• زيت السمك وزيت بذر الكتان: من أفضل مضادات الالتهاب التي تقلل من حدوث أزمة الربو لاحتوائهما على الأحماض الأوميجا-3.
• العرقسوس: مضاد للالتهاب والحساسية وطارد للبلغم وملطف لجدار الشعب الهوائية
• عشبة الجنكة: تساعد على تخفيف الالتهابات التي تؤدي إلى الكُحة والربو.
• عشبة القمح: مضادة للالتهاب وتحوي فيتامين A-B-C-E والماغنيسيوم والزنك
• الثوم والبصل والكركم: تحتوى على مضادات للالتهاب والحساسية المخففة للأعراض.
• الزعتر والينسون: مذيبان وطاردان للبلغم ومطهران للجهاز التنفسي

نصائح لأسلوب حياة صحية:

 تخلص تماماً من التدخين وشرب الكحوليات. تجنب السهر بقدر الإمكان.
 تجنب الزحام والأماكن المغلقة والتعرض لتغيرات الجو المفاجئة (كالخروج من جو ساخن إلى جو بارد)
 اشرب من 2-3 لتر من الماء والسوائل للتخلص من السموم وإذابة المخاط ورفع كفاءة العمليات الحيوية.
 حافظ على نظافتك ونظافة منزلك ومكان عملك قدر المستطاع.
 أهم خطوة في العلاج هو استعمال البخاخ الواقي بشكل منتظم وحسب الجرعة المعطاة.
 مارس الرياضة يوماً بعد يوم مع مراعاة عمل فترة تسخين كافية قبل التدريب وزيادة المجهود بالتدريج.
 ابتعد عن مسببات المرض قدر الإمكان (الغبار والأتربة – حبوب اللقاح – الرياضة العنيفة – الأطعمة).
 أشارت إحدى الدراسات أن الغذاء النباتي (بدون أطعمة حيوانية) ساعد في تحسن 92% من المرضى.
 تجنب الوجبات الكبيرة فهي قد تسبب قصر النفس حيث أن المعدة الممتلئة تضغط على الحجاب الحاجز.

تنبيه هام:

تنبيه هام: التعليمات والتوصيات المذكورة في هذا النظام الغذائي هي تعليمات عامة ولا تراعي الفروق بين الأفراد. أي حالة صحية يجب أن تعالج عن طريق طبيب متخصص وننصح بإستشارة طبيبك قبل تناول أي منتج قد يؤثر على صحتك.

    منتجات إمتنان لحساسية الصدر (الربو الشعبي) Products