الإجهاد المزمن

هي حالة تم تشخيصها منذ 25 سنة فقط انتشرت بشدة في المجتمعات المتقدمة، فهي تصيب رجال الأعمال وأصحاب المناصب الهامة والذين يعانون من الإجهاد الذهني لفترات طويلة ويعملون ساعات عمل طويلة مكتبية. وهي ناتجة عن استنفاذ الجسم رصيده من العناصر الهامة لنشاط المخ والتوازن النفسي وكذلك تراكم الكثير من السموم في الجسم نتيجة عدم الحركة الكثيرة وعدم انتظام مواعيد الوجبات.
فإذا انتابك إجهاد لا يزول بعد راحة في الفراش، وكان شديداً بحيث يصل إلى تقليل نشاطك اليومي ولمدة ستة شهور مع استبعاد أي مرض عضوي أو نفسي فأنت مصاب بمتلازمة الإجهاد المزمن. ويمكن التعافي من هذه الحالة باستخدام المنتجات الطبيعية التي توفر العناصر الغذائية الهامة وكذلك تطهر الدم والجسم من السموم المتراكمة وتزيد من ضخ الأوكسجين للمخ فتساعد على المحافظة على نشاطه.

مجموعات الغذاء الموصى بها:

• الأطعمة الغنية بالماء مثل الخضراوات ذات الأوراق الخضراء أو الشمام أو البطيخ خاصة إذا لم تكن قادراً على أخذ كميات إضافية من الماء، فتعرُّض الجسم للجفاف يسبب الإحساس بالتعب كما يسبب أعراض ضعف في الذاكرة وصعوبة في التركيز.
• الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الفلفل الأحمر الحلو والبرتقال، ففيتامين «سي» ليس مقاوماً لنزلات البرد فحسب، فمضادات الأكسدة فيه تساعد على تقليل الضغط التأكسدي الناتج عن وجود عدد هائل من الجذور الحرة في الجسم وهو أحد العوامل الأخرى المسببة للإصابة بمتلازمة الإجهاد المزمن.

المكملات والأعشاب:

• غذاء ملكات النحل: منشط قوي وفعال أثناء الإرهاق البدني والذهني
• الجينسنج السيبيري: يعمل على تنشيط الجسم ومقاومة الإجهاد
• البذور مثل بذور القرع العسلي التي تكافح الإجهاد لمحتواها من المغنيسيوم الذي يساعد على وصول الأكسجين أثناء ممارسة الأنشطة البدنية.
• زيت بذر الكتان وعين الجمل لاحتوائهما على أحماض «أوميجا 3» الدهنية التي يؤدي نقصها إلى الإصابة بمتلازمة الإجهاد المزمن.
• الأعشاب المطهرة للكبد مثل الهندباء البرية والمدرة للبول مثل البقدونس والكرفس التي تساعد الجسم على التخلص من السموم التي يؤدي تراكمها إلى الإجهاد المزمن.
• الشوكولاته الداكنة لغناها بالبوليفينول الذي يرفع مستويات مادة السيروتونين الكيميائية التي يفرزها المخ لتعزز الشعور بالسعادة، وتخفف من حدة الشعور بالإجهاد.
• الشاي الأخضر والأسود لمحتواه من الكافيين ولام الثيانين، وهي مادة تحسن القدرة على الإدراك فضلاً عن تقليل حِدة أعراض الإجهاد المزمن.
• جنين القمح وزيت جنين القمح: لزيادة القدرة على التحمل ومصدر للأوميجا 3 وفيتامين هـ الهام لصحة الأعصاب.
• حبوب لقاح النحل: يكمل نقص المعادن والفيتامينات الهامة.

نصائح لأسلوب حياة صحية:

 احظ بفترة نوم هادئ كافية 6- 8 ساعات يومياً وتجنب الضغوط العصبية قدر الإمكان.
 واظب على أداء التمارين الرياضية لمدة ساعة يومياً (الاستغناء عن المصعد أو السيارة فى المشاوير القريبة يشكل رياضة خفية) أيضاً تمارين التنفس تساعد على الاستفادة من الأكسجين بشكل أفضل.
 تخلص من العادات السيئة كالتدخين (سلبياً أو إيجابياً) والسهر وشرب الكحوليات والمنبهات (شاى وقهوة) وغيرها.
 تأكد أن الأمعاء تتحرك يومياً وأضف الألياف في غذائك بذورالكتان أو قشور السيليوم.
 أكثر من عدد مرات تناولك للطعام على أن تكون الكميات المتاحة فى كل وجبة قليلة. هذا مع مراعاة نوعية ما تأكله وطريقة الإعداد.
 واظب على عمل الفحوصات الدورية خصوصاً بعد سن الأربعين فحص البروستاتا؛ فحص ضغط الدم؛ فحص السكر.
 الحفاظ على الوزن المناسب يساعد بشكل كبير فى رفع حيوية جسدك ويقلل من شعورك بالتعب.
 الاستحمام بماء بارد بشكل منتظم يفيد، مع ذلك فالمصابون بأمراض القلب أو الجهاز الدوري يجب عدم العلاج بالماء البارد إلا بعد استشارة الطبيب .

تنبيه هام:

تنبيه هام: التعليمات والتوصيات المذكورة في هذا النظام الغذائي هي تعليمات عامة ولا تراعي الفروق بين الأفراد. أي حالة صحية يجب أن تعالج عن طريق طبيب متخصص وننصح بإستشارة طبيبك قبل تناول أي منتج قد يؤثر على صحتك.

    منتجات إمتنان لالإجهاد المزمن Products