سوء الهضم عند الطفل

وظيفة الجهاز الهضمي لا تقتصر قفط على تفتيت الطعام جيداً، إنما هي ضرورية أيضاً لامتصاص العناصر الغذائية، المناعة، إزالة السموم وإفراز الهرمونات. كما يمكننا تعزيز صحتنا عامةً عن طريق الاعتناء بجهازنا الهضمي. الطعام الصحى لأطفالنا يعتبر بمثابة نمو وذكاء وحماية، وصولاً إلى أقصى قدر من التعلم والنمو.

مجموعات الغذاء الموصى بها:

• لابد أن يشتمل طعام أطفالنا على خمس وحدات من الفاكه والخضار يومياً مثل (ثمرة موز – تفاحة – طبق صغير من السلاطة) بحيث يكون مجمل الوحدات خمس وحدات موزعة على كامل اليوم .
• يفضل تناول العصائر الطازجة من الفواكه والخضروات، المياه المفلترة أو المعدنية، الشاي العشبي واللبن.
تجنب مشروبات الكولا أو الصودا، العصائر المحلاة والمبسترة وخاصة المعلبة.
• الزبادي: لأنه مصدر رائع للبروبايوتكس وهي خمائر حيّة تساعد في عملية الهضم عبر عدّة طرق. إنها تُحسّن حركة الأمعاء ولها دور إيجابي في الحماية من الإسهال أوالإمساك، الغازات، رائحة الفم الكريهة، أوعدم تحمُّل لاكتوز الحليب. البروبايوتكس لها دور فعّال في تفتيت البروتين لتسهيل عملية الهضم.
• اختيار النشويات الغنية بالألياف مثل منتجات القمح الكامل وأشهرها الخبز البلدى – الأرز البني – الشوفان وهو من الأغذية الصحية للطفل – مخبوزات الشعير، لأن النشويات تستحوذ على قدر كبير من طعامنا فلابد من حسن الاختيار والبعد عن النشويات منزوعة الألياف مثل الدقيق الأبيض ومنتجاته من الفينو والجاتوهات والكورواسون والمكرونه فمعظمها يضر بصحة الطفل وأيضاً لتجنب الإمساك .
• اللحوم والدجاج وأسماك السالمون والسردين والتونة بالإضافة إلى البقول كالفول والعدس والفاصوليا البيضاء واللوبيا وفول الصويا.
• تناول الزيوت النباتية المعصورة على البارد فهي أساسية لصحة الجسم مثل زيت الزيتون وزيت بذرالكتان.

المكملات والأعشاب:

• البابونج والشمر والكراوية والينسون وزيوتهم: يعملون كملطف للمغص، ومخفف لحدة التوتر والتقلصات، ولهم خواص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات. البابونج والشمر مناسبان للأطفال الرضع.
• نخالة الشعير: مصدر الألياف الآمن للأطفال لصحة الهضم.
• إضافة عسل النحل إلى جدول تغذية الأطفال في حالة وجود عدوى في المعدة حيث أن له تأثير مطهر وملين وفي حالة الإسهال المستمر (يضاف في المحاليل الخاصة بالجفاف كبديل ذو قيمة غذائية للجلوكوز). أفضل نسبة لاستخدام العسل فى تغذية الأطفال هى مقدار ملعقتين صغيرتين منه لكل (200- 250 سم 3) من الغذاء (الحليب) حيث تزداد الكمية بمقدار نصف ملعقة صغيرة فى الإمساك، وأقل بنصف ملعقة صغيرة فى الإسهال، وبصفة عامة فإنه يجب إعطاء الأطفال ملعقة عسل صغيرة كل يوم وذلك قبل الأكل بحوالي ساعة وبعد الأكل بساعتين أو ثلاثة.

نصائح لأسلوب حياة صحية:

 تأكد من تناول طفلك لكوب من الماء كل 2- 3 ساعة يومياً أثناء النهار للحماية من الإمساك.
 الاهتمام بممارسة الرياضة والتي تساعد على هضم سليم.
 تجنب شرب الماء والسوائل أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم.
 جرب تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من الوجبات الكبيرة حتى يسهل عملية الهضم وامتصاص الطعام وتجنب الأطعمة الحارة والدهنية.
 يفضل إعداد الطعام مشوياً أو مسلوقاً والابتعاد عن الأطعمة المقلية لأنها شديدة الخطر على صحة الطفل حتى لا يشب الطفل على هذه العادات التى قد تستمر معه حتى الكبر.
 تقليل تناول الطفل للطعام بالخارج لتقليل العدوى وفى حالة الاضطرار إلى ذلك يمكن اختيار طرق صحية بقدر الإمكان (قطعة بيتزا بالخضروات، لحم مشوي بالخبز الأسمر، العصير الطازج بدلاً من المشروبات الغازية). وابتعد عن الوجبات الكومبو حتى لا يتعود عليها.
 قد يكون هناك عامل نفسي هو سبب اضطربات الهضم فيجب محاولة علاج السبب أولاً.
 يجب أخذ رأي طبيبك المختص قبل استخدام أي نظام غذائي.

تنبيه هام:

تنبيه هام: التعليمات والتوصيات المذكورة في هذا النظام الغذائي هي تعليمات عامة ولا تراعي الفروق بين الأفراد. أي حالة صحية يجب أن تعالج عن طريق طبيب متخصص وننصح بإستشارة طبيبك قبل تناول أي منتج قد يؤثر على صحتك.

    منتجات إمتنان لسوء الهضم عند الطفل Products