صحة الشعر Hair Health

ترتبط الحالة الصحية للشعر بعدة عوامل أهمها عاداتك الغذائية. فالمغذيات مثل البروتينات والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات هي مفتاح صحة الشعر، نقص هذه المغذيات قد يؤدي إلى تساقط أو تقصف الشعر. المعدل الطبيعي لتساقط الشعر يومياً من 50- 100 شعرة.

مجموعات الغذاء الموصى بها:

• البروتين هو المكون الأساسى للشعر، لذا تأكد من تناول البروتين. في حالة نقصه لن يستطيع الجسم تعويض الشعر المتساقط طبيعياً يومياً وقد يؤدي إلى جفاف وضعف وتساقط الشعر. لذا تأكدي من تناول لحم وكبد الدجاج والديك الرومى والأسماك مثل السالمون والسردين والتونة والرنجة بالإضافة إلى الفول والعدس. كما يمكن تناول مكمل بروتين الصويا أو الواي بروتين لجرعة مركزة من البروتين.
• تخيري الدهون من مصدر جيد كالزيوت النباتية المعصورة على البارد مثل زيت الزيتون وزيت بذر الكتان والتي تحسن من ملمس الشعر وتمنع جفافه وتقصفه. أضيفي له لمعاناً مع زيت الجوجوبا.
• يجب أن تحتوي وجباتك على وجبة واحدة يومياً على الأقل مكونة من الخضروات والفاكهة فقط. أكثري من تناول الأطعمة الخضراء والفاكهة كالتوت البري المضاد للأكسدة والذي يحمي من الشيخوخة المبكرة.
• تناولي منتجات الألبان والكبد والبيض والمكسرات الغنية بفيتامين ب المركب وبالذات ب5 والبيوتين والبروتين والزنك والسيلينوم والحديد للمحافظة على قوة الشعر. هل تعلمين أن ملعقة صغيرة من عشبة القمح تحتوي على جرعة عالية من فيتامين ب والزنك؟
• عين الجمل غني بفتامين E وأحماض أوميجا3 والبيوتين والنحاس الهامة في نمو الشعر.
• تناولي الخضروات والفاكهة لمحتواها الغني بفيتامين A,C ومضادات الأكسدة اللازمة لمنع جفاف وتقصف الشعر. ولجرعة عالية من مضادات الأكسدة عليك بالتوت البري والشاي الأخضر والمكسرات وبذور الكتان.

المكملات والأعشاب:

 غذاء ملكات النحل: يُستخدم غذاء ملكات النحل داخلياً ومَوضعياً كمُحفز ومُنشط لنمو الشعر.
 تناول الجينسينج الكوري أو السيبيري حيث أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز نمو الشعر.
 الجنكة تساعد على إعادة نمو الشعر وتساعد على زيادة الدورة الدموية في فروة الرأس وبالتالي تغذية البصيلات بالمغذيات المهمة لتعزيز نمو الشعر وإعطائه المظهر اللامع والملمس الناعم.
 الهندباء والأرقطيون يساعدان في تطهير الكبد والدم من السموم.
 عشبة القمح: تستخدم كمصدر مركز للمغذيات وتحتوي على فيتامين أ وهـ والزنك وجميعهم مضادات أكسدة فعالة.
 الفيتامينات والمعادن: الاهتمام بتناول الأغذية المحتوية على الفيتامينات والمعادن. فيتامين A الذي يساعد على إفراز الزيوت التي تحافظ على فروة الشعر، ونقصه قد يؤدي إلى تكون القشرة. فيتامين C هام لتنشيط الدورة الدموية التي تغذي بصيلات الشعر ونقصه قد يؤدي إلى تقصف الشعر، فيتامين E يزيد من امتصاص الأكسجين لفروة الرأس فيحسن من صحة ونمو الشعر. الزنك يعمل على حث نمو الشعر والحديد يعمل على حمل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، نقص الحديد والأنيميا سبب أساسي لتساقط الشعر.

نصائح لأسلوب حياة صحية:

 تناولي كوباً من الماء كل ساعتين أثناء النهار يومياً حتى إذا لم تشعري بالعطش.
 اعملي على إبقاء الرأس لأسفل لمدة 5 دقائق يومياً للسماح للدم بالوصول لفروة الرأس.
 اختاري مستحضرات الشعر الطبيعية، حيث أن الكثير من المستحضرات التجارية تحتوي على مواد كيميائية لها آثار سلبية علي الشعر.
 لا تغسلي الشعر بماء ساخن حيث أن هذا يسبب جفافه، يفضل استخدام الماء الفاتر.
 لاتكثري من استخدام مجففات الشعر واستخدميها على الأطراف وليس على جذور الشعر.
 الاهتمام بتدليك فروة الرأس برفق لتنشيط الدورة الدمويه لتغذية الشعر.
 تجنب المعاملة القاسية للشعر فلا تستخدم رباط قاسي للشعر، ابتعد عن تمشيط شعرك وهو مبلل أو استخدم مشط ذات أسنان واسعة حتى لا يتسبب في تقصف وتساقط الشعر.
 استخدم خل التفاح المخفف بالماء لغسيل الشعر مرة أسبوعياً فهو يساعد فى القضاء على قشرة الشعر التى تقلل من امتصاص الشعر للزيوت الطبيعية فى فروة الرأس والتى تساعد على تنعيم الشعر ولمعان الشعر.
 لا تتناولي أية أدوية إلا التي يصفها الطبيب وفي حالة تساقط الشعر المستمر يجب المتابعة مع طبيبك.

وصفات خاصة

 زيوت تطويل الشعر: زيت الزيتون – الجوجوبا – الجرجير – الخروع (من 2 إلى 3 مرات أسبوعياً).
 زيوت لترطيب شعرك وحمايته من التساقط: زيت الزيتون + زيت جوز الهند + زيت اللوز الحلو + زيت الجوجوبا + عسل النحل، تخلط المكونات معاً فى وعاء ويوضع على حمام ماء ساخن حتى يتجانس الخليط ثم قومي بوضع الزيت الساخن على فروة الرأس ويتم توزيعه لضمان تغلغل الزيت داخل خصلات الشعر، ثم يغطى الشعر باستخدام فوطة أو غطاء رأس بلاستيكي ثم يترك لمدة 30 دقيقة على الأقل، ثم يغسل الشعر بالماء الفاتر وشامبو الأعشاب الخالي من الصوديوم ومع تكرار الوصفة مرة أسبوعياً سوف تلاحظين اختفاء جفاف الشعر وعودة الصحة والحيوية لشعرك من جديد.
 لتنعيم الشعر الجاف ولإعطاء اللمعان للشعر الباهت: إضافة معلقة من الزيوت الطبيعية (زيت الجوجوبا + زيت الزيتون+زيت جوز الهند) على شامبو الشعر تساعد على ترطيب الشعر مما يساعد على زيادة نعومته ولمعانه.

تنبيه هام:

تنبيه هام: التعليمات والتوصيات المذكورة في هذا النظام الغذائي هي تعليمات عامة ولا تراعي الفروق بين الأفراد. أي حالة صحية يجب أن تعالج عن طريق طبيب متخصص وننصح بإستشارة طبيبك قبل تناول أي منتج قد يؤثر على صحتك.

    منتجات إمتنان لصحة الشعر Hair Health Products