مناعة الأطفال

الجهاز المناعي هو الخط الأول للدفاع الذي يعمل على حماية الأطفال من الإصابة بالأمراض ومحاربة العدوى والجراثيم، لذلك يجب الاهتمام بالتغذية السليمة التي تضمن لهم مناعة أقوى.

مجموعات الغذاء الموصى بها:

• لابد من غسل الطعام وطهيه جيداً قبل تقديمه للطفل.
• لابد أن يشتمل طعام أطفالنا خمس وحدات من الفاكهة والخضار يومياً مثل (ثمرة موز – تفاحة – طبق صغير من السلاطة) بحيث يكون مجمل الوحدات خمس وحدات موزعة على كامل اليوم.
• يفضل تناول الفاكهة والخضروات الطازجة وعصائرها، المياه المفلترة أو المعدنية، الشاي العشبي واللبن. تجنب مشروبات الكولا أو الصودا والعصائر المحلاة والمعلبة.
• تجنب السكر الأبيض والمحليات الصناعية. تناول عسل النحل والفاكهة الطازجة وعصائرها.
• اختيار النشويات الغنية بالألياف مثل منتجات القمح الكامل وأشهرها الخبز البلدي، الأرز البني، الموسلي، الشوفان، مخبوزات الشعير، ولأن النشويات تشكل قدراً كبيراً من طعامنا فلابد من حسن الاختيار والبعد عن النشويات منزوعة الألياف مثل الدقيق الأبيض ومنتجاته من الفينو والجاتوهات والكرواسون والمكرونة، فمعظمها يضر بصحة الطفل وكذلك لتجنب الإمساك.
• اللحوم والدجاج وأسماك السالمون والسردين والتونة بالإضافة إلى البقول كالفول والعدس والفاصوليا البيضاء واللوبيا وفول الصويا.
• تناول الزيوت المعصورة على البارد فهي أساسية لصحة الجسم مثل زيت الزيتون وزيت بذر الكتان.

المكملات والأعشاب:

• منتجات النحل: الاهتمام بإضافة عسل النحل (عسل السدر الجبلي – الموالح – الإخناسيا – حبة البركة) في وجبة الطفل اليومية كمحلي على العصائر أو الزبادي أو الموسلي أوالشوفان، حيث أن العسل يحتوي على العديد من المغذيات الطبيعية والمعادن والفيتامينات. كما يمكن استخدام خليطاً من العسل مع عصير الليمون. صمغ النحل مقوي للمناعة وفعال لحالات ضعف المناعة، مطهر عام للجهاز التنفسي وداعم له ضد العدوى.
• الإخناسيا: تعمل على زيادة كرات الدم البيضاء وتنشط خلايا المناعة لمقاومة الميكروبات خاصة في المراحل الأولى من البرد والإنفلونزا وتقلل من الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي الفيروسية والبكتيرية.
• الثوم: مدعم للمناعة ومقوي للأعصاب
• الزعتر: يعمل كموسع للشعب الهوائية.
• التيليو: يساعد في علاج البرد وأمراض الجهاز التنفسي.
• حبة البركة: للوقاية والعلاج من أعراض البرد والرشح والإنفلونزا ولتهدئة السعال ولحالات العدوى المزمنة للجهاز التنفسي مثل الربو وحساسية الصدر.
• الفيتامينات والمعادن: الاهتمام بتناول الأغذية المحتوية على مضادات الأكسدة من فيتامين E,C,A والزنك، حيث يعمل فيتامين C والزنك على محاربة البرد وكمضاد للفيروسات. فيتامين A مقوي للمناعة.

نصائح لأسلوب حياة صحية:

 تساعد الرياضة على تقوية جهاز المناعة لذا احرص على أن يمارسها الطفل إسبوعياً.
 تجنب التدخين لأنه يؤثر تأثيراً سلبياً على صحة الطفل.
 الحفاظ على درجة حرارة جسم الطفل وعدم تعرضه لتغيرات في درجه الحرارة.
 تنظيم أوقات نوم الطفل لأن حرمان الطفل من النوم يجعله أكثرعرضة للإصابة بالأمراض.
 الاهتمام بالرضاعة الطبيعية للأطفال حيث يحتوي حليب الأم على الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء التي تعزز مناعة الطفل.
 الاهتمام بالنظافة الشخصية للطفل وغسل الأيدي لتقليل العدوى.
 يجب أخذ رأي طبيبك المختص قبل استخدام أي نظام غذائي.

تنبيه هام:

تنبيه هام: التعليمات والتوصيات المذكورة في هذا النظام الغذائي هي تعليمات عامة ولا تراعي الفروق بين الأفراد. أي حالة صحية يجب أن تعالج عن طريق طبيب متخصص وننصح بإستشارة طبيبك قبل تناول أي منتج قد يؤثر على صحتك.

    منتجات إمتنان لمناعة الأطفال Products