صحة الأظافر

الأظافر تعطينا صورة واضحة عن صحة الإنسان الداخلية، تحدث التغيرات غالباً في الأظافر بسبب ضعف التغذية، وقد تكون انعكاساً لبعض الأمراض كسوء امتصاص العناصر الغذائية، قصور وظائف الغدة الدرقية، الأنيميا وأمراض القلب أو الكبد أو الكلى. أهم خطواتك للحفاظ على أظافر صحية هي اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الاساسية.

مجموعات الغذاء الموصى بها:

• تأكدي من تناولك كمية وفيرة من البروتينات عالية القيمة، حيث أن الأظافر تتكون أساساً من بروتين الكيراتين ونقص البروتين يؤدي إلى ظهور خطوط بيضاء على الأظافر، لذلك تناولي اللبن، مأكولات البحر والبيض، الحبوب الكاملة والبقول والمكسرات والبذور.
• تناولي 50% من وجبتك من فواكه وخضروات طازجة لإمداد الجسم بالفيتامينات الضرورية.
• تناولي الأفوكادو والتفاح والخضروات الورقيه شديدة الخضرة.
• تناولي البروكلي والسمك والبصل والثوم وأعشاب البحر حيث تحتوي على الكبريت الهام لتكوين الكيراتين
• تناولي الكبد والمكسرات والصويا والأرز البني حيث تحتوي على البيوتين الذي يقلل التشققات وتقصف الأظافر.
• تناولي منتجات الألبان يومياً لغناها بالكالسيوم والفوسفور الذي تحتاجه الأظافر.
• تجنبي الأطعمة المصنعة والإكثار من الموالح والخل، لأن تناولها بكثرة قد يؤدي إلى عدم توازن البروتين والكالسيوم، الذي ينعكس على صحة الأظافر.

المكملات والأعشاب:

 الأوميجا: بذور الكتان وبذور القرع وجنين القمح مصادر للأحماض الدهنية الأساسية التي تغذي الأظافر.
 غذاء ملكات النحل: يحتوي على الجيلاتين المسئول عن إنتاج الكولاجين إلى جانب فيتامين B5.
 الهندباء البرية والأرقطيون: شاي الهندباء البرية والأرقطيون لتنقية الجسم من السموم.
 الشاي الأخضر: الغني بمضادات الأكسدة.
 عشبة القمح: غنية بالمعادن وفيتامين ب الذي يقوي الأظافر.
 الجنكة: تحسن الدورة الدموية التي تغذي الأظافر.
 الأسبيرولينا وأعشاب البحر: غنية بالسيليكا والزنك وفيتامين ب المركب لتقوية الأظافر.
 الفيتامينات والمعادن :
– نقص فيتامين ب المركب قد يؤدي إلى هشاشة الأظافر مع ظهور خطوط عمودية وأفقية عليها.
– نقص فيتامين B 12 قد يؤدي إلى الجفاف الشديد واستدارة في نهايات الأظافر مع دكانة في اللون.
– نقص البروتين وحمض الفوليك وفيتامين C قد يؤدي إلى الأظافر الملعقية.
– نقص فيتامين A والكالسيوم قد يؤدي إلى جفاف وتقصف الأظافر.
– نقص الحديد قد يؤدي إلى تكون الأظافر الملعقية (الأظافر شكلها مقعر) أو خطوط متوازية بارزة.
– نقص الزنك قد يؤدي إلى ظهور نقط بيضاء على الأظافر.

نصائح لأسلوب حياة صحية:

 احرصي على تناول الماء والسوائل، حيث أن نقص السوائل يسبب التشققات في الأظافر.
 استخدمي أظافرك بلطف، حيث أن استخدامها في الأعمال الصعبة مثل إزالة الدبابيس يمكن أن يسبب تلفاً بالأظافر.
 لا تعرضي يديك إلى مواد كيميائية مباشرة مثل الصابون أو المبيضات، حتى تتجنبي تشقق الأظافر.
 تجنبي تركيب الأظافر الصناعية حيث تسبب العدوى الفطرية للأظافر، والمواد الكيميائية في طلاء الأظافر تشكل خطراً على الجسم لأنها تمتص بسرعة.
 استشيري طبيبك إذا كنت تعاني من مرض البول السكري إذا التهب الجلد المجاور للأظافر، لأن العدوى قد تنتشر.
 استشيري طبيبك عند تناول أية أدوية.

وصفـات لصحة الأظافر

 حمام الأظافر بالزعتر المطهر: الزعتر يقوي الأظافر الضعيفة والمتقصفة ويطهرها من الفطريات. تنقع اليدين لمدة 5 دقائق ثم تُغسل.
 للأظافر الضعيفة ونعومة الجلد المحيط بها:
– انقعي أظافرك في خليط من عصير الليمون وزيت اللوز الحلو، اتركيها لمدة 15 دقيقة من 2 إلى 3 مرات أسبوعياً.
– عمل خليط من زيت جنين القمح مع زيت الخروع أو الجوجوبا، ويوضع على الأظافر لمدة ساعتين يومياً، حتى تحصلي على أظافر قوية وناعمة.
– يخلط زيت جنين القمح مع زيت الخروع جيداً مع بعضه، ويوضع على الأظافر لمدة ساعتين يومياً.
– استخدمي قطنة عليها قليل من زيت الزيتون المخلوط بزيت الخروع البارد بعد وضعه فى الثلاجة لمدة ربع ساعة حتى تحصلِي على أظافر قوية وناعمة.
– عمل خليط من بياض بيضة مع ملعقة عسل نحل صغيرة تضعِ على الأظافر.

تنبيه هام:

تنبيه هام: التعليمات والتوصيات المذكورة في هذا النظام الغذائي هي تعليمات عامة ولا تراعي الفروق بين الأفراد. أي حالة صحية يجب أن تعالج عن طريق طبيب متخصص وننصح بإستشارة طبيبك قبل تناول أي منتج قد يؤثر على صحتك.

    منتجات إمتنان لصحة الأظافر Products