شباب البشرة

مع تقدم العمر وتعرض البشرة للعديد من المؤثرات، واستخدام المواد الكيميائية على البشرة والتوتر والتلوث،
تفقد البشرة الكولاجين فتقل مرونتها ويقل إنتاجها لزيوت البشرة فتصبح البشرة جافة وقابلة لتكوين التجاعيد والخطوط الرفيعة. البشرة النضرة تحتاج إلى غذاء صحي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز جمال البشرة من الداخل وإلى عدد ساعات كافية من النوم يومياً مع الاهتمام بها واستخدام المستحضرات الطبيعية المناسبة لنوعها. فالبشرة الصافية الوردية هي المعيار للبشرة الصحية.

مجموعات الغذاء الموصى بها:

 مكملات الأحماض الدهنية أوميجا 3-6 التي تحمي من آثار الشمس على البشرة والمتوفرة بالمكسرات والسمك وزيت بذر الكتان وزيت السمسم.
 يجب أن تحتوي وجباتك على وجبة واحدة يومياً على الأقل مكونة من الخضروات والفاكهة فقط، كسلطة التوت (البري والأزرق والجوجي) المضادة للأكسدة والتي تحمي من الشيخوخة المبكرة.
 يفضل تناول العصائر الطازجة من الفواكه والخضروات والمياه المفلترة.
 تناولي الأطعمة الغنية بالكبريت والتي تساعد على دعم إنتاج الكولاجين وإبقاء الجلد رطباً مثل الثوم والبصل.
 احرصي على تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وفيتامين A الهام للبشرة حيث يدعم إصلاح تلف البشرة الناتج عن أشعة الشمس، نقصه يؤدي إلى بشرة جافة وبها تجاعيد. فيتامين A متوفر في الجزر والبيض واللبن والكبدة والبطاطا والمانجو.
 فيتامين B المركب يحافظ على ترطيب البشرة ويمنع جفافها الذي يسبب التجاعيد وعلامات التمدد، متوفر في الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والبيض.
 فيتامين C المضاد للأكسدة والذي يحفز إنتاج الكولاجين في البشرة فتظل البشرة نضرة وشابة، متوفر في الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والبرتقال بالإضافة إلى التوت والطماطم والكيوي والبروكلي والسبانخ.

المكملات والأعشاب:

 مكملات الأحماض الدهنية أوميجا 3-6: متوفرة في بذر الكتان وزيت جنين القمح هامة جدًا لصحة الجلد.
 منتجات النحل: استخدمي العسل موضعياً لكل أنواع البشرة فهو يعمل كمرطب طبيعي له القدرة على الحفاظ على رطوبة البشرة والزيوت الطبيعية بها ولتنعيم البشرة وإعطائها الحيوية والنضارة وكمضاد للبكتريا ومضاد لحكة البشرة الحساسة ومضاد للأكسدة لحماية البشرة من الشقوق الحرة الناتجة عن أشعة الشمس وللوقاية من تدمير خلايا البشرة. غذاء ملكات النحل: يُستخدم مَوضعياً للحفاظ على نضارة البشرة بشكل عام.
 الهندباء البرية والأرقطيون: لتنقية الجسم من السموم.
 الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة التي تحتاجها البشرة.
 العصائر الخضراء: تعمل على تنظيف الجسم من السموم ولها تأثير مجدد للشباب و لنضارة البشرة.
 جنين القمح: يحتوي على فيتامينE وهو مضاد قوي للأكسدة يحمي البشرة من التجاعيد ومن علامات التقدم في العمر ويزيد من امتصاص الأكسجين في خلايا البشرة بالإضافة إلى الزنك الذي يحافظ على سلامة البشرة.
 زيت الخروع: المرطب الطبيعى ذو القدرة العالية على اختراق الجلد وزيادة إنتاج الكولاجين مما يساعد على ترطيب البشرة وتأخير ظهور التجاعيد وتجديد شباب البشرة وهو أيضاً يستخدم كمضاد لالتهابات البشرة.
 المريمية: كغسول يساعد على تلطيف البشرة الجافة ويقلل الحكة.
 زيت اللوز الحلو: الذى يعمل على ترطيب جميع أنواع البشرة وتلطيف التهابات الجلد والحكة، يستخدم مع العسل كمرطب طبيعي فعال للبشرة له القدرة على الاحتفاظ بالماء والحفاظ على رطوبة البشرة والزيوت الطبيعية بها والحفاظ على مظهرها الصحي.

نصائح لأسلوب حياة صحية:

 تناولي كوب من الماء كل ساعتين أثناء النهار يومياً حتى إذا لم تشعري بالعطش للحفاظ على نضارة البشرة وتقليل التجاعيد.
 احرصي أن تنامي 8 ساعات يومياً لتعطي للجسم فرصة إصلاح وتجديد البشرة و لتجنب إرهاق البشرة وتجنب الهالات السوداء
 احرصي على ممارسة الرياضة يوميا , فالرياضة تنشط الدورة الدموية وتساعد على وصول الدم للبشرة
 تجنبي التدخين والتدخين السلبي لتجنب تجاعيد البشرة
 تجنبي التعرض لأشعة الشمس المباشرة واحرصي على وضع الكريم الواقي للشمس قبل الخروج.
 اختاري مستحضرات التجميل الطبيعية، فالكثير من المستحضرات تحتوي على مواد كميائية تضر بشرتك .
 تأكدي من إزالة الماكياج قبل النوم حتي لا يسد مسام البشرة .
 الاهتمام بتجفيف البشرة جيدا وعدم استخدام ماء ساخن .
 لمعرفة العمر الحقيقي لأي شخص انظر الي يديه. للحفاظ على أيدي ناعمة، حافظي على يديك رطبة باستخدام صابون طبيعي مثل صابون اللبن والعسل أو صابون البحر الميت عند غسيل يديك .
 قومي برش الجلد بخليط ماء الزهر مع زيت اللافندر طوال اليوم لاستعادة الرطوبة خاصة في الجو الحار.
 استخدمي حمام الساونا بالبابونج واللافندر أو النعناع لتنشيط الدورة الدموية وتنظيف البشرة وإفراز الكولاجين .

تنبيه هام:

تنبيه هام: التعليمات والتوصيات المذكورة في هذا النظام الغذائي هي تعليمات عامة ولا تراعي الفروق بين الأفراد. أي حالة صحية يجب أن تعالج عن طريق طبيب متخصص وننصح بإستشارة طبيبك قبل تناول أي منتج قد يؤثر على صحتك.

    منتجات إمتنان لشباب البشرة Products